WOD 26.09.2016

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Partes

WOD 26.09.2016

E ai Coach, o que temos pra hoje?

TEMOS QUE LEVAR A MEIA PRA SUBIR NA CORDA, OU TENTAR PELO MENOS...

Categoria:

O que vamos usar?

A) Mobilidade / Alongamento

B) Aquecimento
3 Séries
6 Scapular Pull Up
6 Scapular Push Up
6 Descidas educativas
6 Agachamentos com Salto

C) EMOM 12'
* 4 Strict Pull Up / 10 Ring Rows
* 6 Back Squat @ 40/25

* Iniciantes: Rope Climb

D) WOD
AMRAP 12'
1 Rope Climb
9 Back Squat @ 50/35

E) Alongamento Geral

Fotos do Wod

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