WOD 23.09.2016

4
Partes

WOD 23.09.2016
WOD 23.09.2016

E ai Coach, o que temos pra hoje?

Supininho leve

Categoria:

,

O que vamos usar?

A) Mobilidade
Ombros
Escapulas

B) Aquecimento
3 Rounds
20 Polichinelos
20 Mountain Climbers
20 Push Ups Escapulares
(+)
Supino
1 X 8 @ 60%
1 X 8 @ 70%
1 X 8 @ 80%

C) Heavy Day
6 X 3
Supino
@ 80%
Cap: 20'

Fotos do Wod

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