Treinos novos todos os dias e resultados visíveis! Venha fazer parte da família CrossFit no melhor box da região. Comece hoje.

O que é Crossfit?

É um programa treinamento criado pelo coach americano Greg Glassman nos anos 80 que conta com milhões de praticantes em mais de 10.000 boxes afiliados espalhados pelo mundo. O objetivo do Crossfit é potencializar todas as capacidades físicas do ser humano, como a resistência respiratória e cardiovascular, resistência muscular, flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade, equilíbrio e velocidade. Veja como fazemos:

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Movimentos Funcionais

São todos aqueles que podem ser aplicados no seu dia-a-dia, como agachar, arremesar, saltar, levantar objetos entre outros.

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Em Alta Intensidade

Nossos treinos são feitos em alta intensidade, porém sempre adaptados às condições físicas de cada praticante.

3

Sempre Variados

Para que seu corpo seja sempre estimulado a se adaptar e continuar progredindo independente do tempo de prática.

Como começa

Aula Experimental

Agende uma aula experimental para conhecer o box e provar um treino de CrossFit! Você vai se surpreender!

Aulas Fundamentais

Você não vai cair aqui de paraquedas! Faremos 3 Aulas exclusivas para você se familiarizar com o CrossFit.

Inscrição

Pronto, agora você está preparado e já faz parte da família CrossFit. Só falta mesmo começar a treinar!

Dúvidas Frequentes

É verdade que o CrossFit causa lesões?

Você já deve ter ouvido isso por aí não é mesmo? É Verdade! Exatamente como seu futebol de final de semana, sua musculação sem orientação, sua corrida com o tênis errado,... Não existem estudos que comprovem essas afirmações, pelo contrário, é mais seguro que muitas outras modalidades esportivas convencionais. Procure saber se o profissional conhece a metodologia, se já treinou algum tempo, onde, com quem,... Procure saber se o seu treinador tem experiência, de quanto tempo e etc...Venha conhecer o nosso Box e tire todas as suas dúvidas com nossos treinadores.

CrossFit é um `circuito`?

Não! CrossFit é, antes de mais nada, uma metodologia de treinamento. Engloba movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade. Resumindo, a idéia é deixar você mais preparado pra mais trabalho, se cansando menos. Pode ser um circuito (3 rounds de 10 burpees, 10 agachamentos e 10 flexões, por exemplo) mas também pode ser uma tarefa (21, 15, 09 repetições de Barras e Arrancos), ou um treino onde você pode ainda repetir um ou mais exercícios ou séries (o que chamamos de “AMRAP”), o maior numero de vezes dentro de um determinado espaço de tempo... O que importa é variar o numero de estímulos pra que você aumente seu repertório motor e as possibilidades de uso do seu corpo. Estar preparado pra fazer o que aparecer na sua frente durante seu dia. Seja uma tarefa inesperada ou desconhecida.

Vou ficar muito `grande`?

Depende de como você vive sua vida fora do box. Se come bem, dorme mal, fuma, bebe, suplementa,... Se treina cansado ou não! Isso é muito importante? Lembre-se que o que te deixa grande é batata Frita e refrigerante, não a pratica esportiva.

Já treinava tipo crossfit, posso pular as fundamentais?

Não! Seu ex-professor pode ser um profissional excepcional mas não conhecemos a maneira como ele trabalha e por isso entendemos ser de grande valia as aulas fundamentais. São 4 aulas onde o objetivo maior é fazer com que você se familiarize com movimentos básicos, exercícios bastante usados durante os treinos. Agachar com qualidade e consistência, como colocar um peso dos ombros pra cima da cabeça, qual a melhor maneira de se tirar um peso do chão

E tem matrícula?

Não. Não trabalhamos com matrícula. Se for necessário, por uma questão de segurança tanto sua, quanto dos nossos alunos, você passará pelas aulas fundamentais. Porém, se você já treina, venha fazer uma aula promocional e entre para família Barão.

Beleza, quero começar, preciso agendar essa aula?

Sim. No dia agendado vamos disponibilizar um professor para acompanha-lo durante sua chegada e passagem pela Barão. Esse é um outro cuidado que fazemos questão de oferecer.

Nossos Coaches

Janaína Barducco

Coach Certificada Nível: 1 Educadora Física e Mestre em Fisiologia / USP Open 2017 25º Lugar América Latina / 2018 7º Lugar América do Sul / 5º Lugar Ranking Geral TCB Experiência: 4+ anos

Lucas Gomes

Formado em Educação Física com Especialização em Biomecânica, Prescrição de Exercícios e Avaliação Física pela FMU. Curso de Atualização em Treinamento de Força e Funcional pela Muscle Brain Science.

Vitor Oya

Crossfit Level 2 Trainer (CF-L2) 6 anos de experiência dentro do Crossfit formado em Educação Física

Wilson Soares Alves

Educador Físico com Pós-Graduação em Treinamento Desportivo pelo FMU Trx Suspension Training / Trx Rip Training Experiência: 2+ anos

Workout of the day

CrossFit 25/09/2021

warm up

mobilidade + ativação

Hero wod

"Collin"

6RFT
400m run
12 PP
12 BJ
12 SDHP
*35/50kg

CrossFit 24/09/2021

warm up 10'

5' mobilidade geral
+
2 rds
10 ring row
10 plate GTOH
10 plate OH Lunge
20" plate hollow hold

skill - strongman (20')

Trios :
A cada 4’x 5rds
25m sled pull
50m farmer 1kb farmer e 1kb em FR (25m troca o lado)
1LL (subida + descida)
ou 1LL só subida ou 2 RC

wod cap 12'

5RFT
20 Db snatch alt
10 db step over (lado)
*15/25kg

CrossFit 23/09/2021

warm up

Cap 12’
400m run
30 WB 14/20
20 hollow rock
10 kipping
5 strict pullup/10 ring row

skill - DU

Quem não faz DU:
12’ drills

Quem faz DU:
Emom 12’
4x
1’ – 60 DU
2’ – 12/16 cal row – 9/14 AB
3’ – 10 barbell facing burpee

wod

0 ao 14’
Estabelecer 3RM thruster

14’ a 20’
FT
30.20.10 C2B/pullup/ banded
10.20.30 pushup

Horários

  SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
05:30 CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre - -
06:30 CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre - -
07:30 CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre - -
08:30 - - - - - Barbell Club Treino Livre -
09:45 - - - - - CrossFit Treino Livre -
11:00 - - - - - CrossFit Treino Livre -
12:30 CrossFit Treino Livre - CrossFit Treino Livre - CrossFit Treino Livre - -
16:00 CrossFit Treino Livre - CrossFit Treino Livre - CrossFit Treino Livre - -
17:00 CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre - -
18:00 CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre - -
19:30 CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre CrossFit Treino Livre - - -

Contato




Fone e Whatsapp: (19) 2121-7123
Rua Agostinho Pátaro, 156 - Barão Geraldo, Campinas - SP

"Vivenciamos o CrossFit diariamente. Não só dentro do box, durante os treinos ou durante uma competição, mas no dia a dia. Essa é nossa filosofia de vida. O que buscamos é melhorar dia após dia, sermos capazes de mais, em menos tempo, mais pesado, mais vezes. Melhores como atletas, como pessoas, como seres humanos."

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